運動不足解消におすすめの「フリースケート」を始めてみた!お腹〜太もものダイエットに期待大

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運動不足で肥大し続ける生活を改善しようと、今月上旬から夫の趣味である「フリースケート」(フリーラインスケート)をはじめました。

chia
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意外と楽しいし、運動になる〜

やってみたら楽しいし、普段使わない筋肉を使うためいい運動になります!

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3〜4ヶ月で腹筋と太ももの筋肉強化に

私がフリースケートをはじめた理由は、「家にあるから」「運動効果が夫で実証されているから」。この2つの理由です。

夫がフリースケートを初めて3〜4ヶ月たった頃、健康診断でCTを撮ってもらったのですが、「太ももと腹筋、背筋がすごく増えてるけど、何か運動をはじめたの?」と医師から言われたそう。

chia
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たった3〜4ヶ月で医師に指摘されるほど筋肉量が増えたよ!

kiki
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夫は医師に「そのまま続けた方がいい」と言われて持続しています

下半身には、身体の筋肉の約7割が集中しているので、基礎代謝を上げるための筋力アップは下半身の強化が効率的

産後の体型変化もあり、下腹部から太ももが一番肥大していた私にはぴったりの運動です!

フリースケートってなに?

chia
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フリースケート、知らない人も多いよね

フリースケートとは、、、

テレビ・雑誌など数多くのメディアで取り上げられ、爆発的に人気が高まっている次世代スケートボード! 独立した2枚のデッキに乗り、平地はもちろん上り坂でもスイスイと滑ることができる画期的なスケートスタイルは、まさにフリー。スケートボードのようなトリック、スノーボードのようなダウンヒル・インラインスケートのような疾走感、サーフィンのようなターンを楽しめるスタイルはスケートスポーツの集大成と呼べるでしょう。 2015年からは競技大会も開催され、ますます注目度が高まっています。 持ち運びに便利な手のひらサイズのフリースケートは携帯性抜群で、遠出することなくいつでもどこでも楽しむことができます。さらに腰をひねる運動を伴うことからフリースケートでやせたという声がユーザーからたくさん寄せられ、楽しみながらダイエットができるスポーツとしても人気が高まっています。 日々、新しいトリックが生み出され、まだまだ無限の可能性を秘めているフリースケートを今すぐはじめよう!

ジェイエムケイライド公式サイトより
フリーラインスケート
写真はROLL WITH US – JAPAN公式サイトより

このボードが「フリースケート」2つで1セットで、一つのボードは手の平サイズです。(我が家にあるのは右下の派手な柄の物)

上のボードに片足ずつ乗せて滑るスポーツです。

chia
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ボードの上に乗って滑るよ

手の平サイズのボードなので持ち運びも楽ちん

アスファルトなどの平地や坂道でも楽しめるフリースケート。私は、主に家の前で子どもが自転車の練習をしている時に練習しています

chia
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おかげで子どもが補助輪なしで自転車に乗れるようになりました!

親が何か練習に没頭してると、子どもも負けじと練習に熱が入るようで、先日まで「補助輪取らないで!」と頑なだった息子がアッサリと自転車乗りをマスターしてしまいました。

kiki
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子どもは上達が早い!

家の前で遊ぶ以外にも、気軽に持ち運べるので公園でも楽しむことができます。場所を取らないので、玄関に置いておけるのも高ポイントです。

太ももの付け根と腰のひねりがダイエットにも効果的

最初は、両足を乗せてバランスを取るだけでもかなり体幹が鍛えられると思います。

chia
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最初はゆる〜い坂道や柵のある場所での練習がおすすめ

まっすぐに乗れるようになったら、足を内股にしたり、ガニ股にしたりすることで、自分で走行できるようになってきます。

最初は、片足ずつ意識して動かすようにすると良さそう。

chia
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私は今、足を動かす練習中

足を動かす練習に入ると、太ももの付け根や太ももの内側が鍛えられていると感じます。また、バランスを取るために背筋や腹筋にも自然と筋肉がつき、普段の姿勢が少しよくなった気がします

足を動かすことに意識を向け過ぎると、目線が足元に行ってしまって上体が前のめりになるので要注意。目線は前を見るようにして、慣れてきたら上体を降るようにするといいそうです

ダイエット効果はまだ不明。しかし夫は8キロの減量に成功

私はまだ体重に変化がありませんが(はじめて約2週間)、夫は1年くらいで約8kgも減量しました。

chia
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夫は転職して生活が変わったから、フリースケートのお陰かわからないけど。。。

忙しいこともあって、朝と夕方に子どもと遊ぶ時間がある時に10分ずつ乗る程度ですが、半年は続けて行こうと思っています!

chia
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効果が出たら、ブログで発表します!

まだ効果は分かりませんが、道具の少なさとコンパクトさジムなどに通わずにできる気軽さはとてもおすすめです!

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